První měsíc zdravého životního stylu

7. května 2015 v 22:25 | EmGee |  Weight loss
Tak mám za sebou první měsíc a myslím, že poměrně úspěšný. :) Mám dole 5 kilo a když to vezmu od prosince 2013, tak dokonce 20 kilo. :D Jsem fakt ráda, že jsem to nenechala být a něco se sebou udělala, ale je ještě dlouhá cesta předemnou a jsem zvědavá jak to zvládnu.. :) Někdy mám opravdu dny na nic, mám chutě, jsem nervozní, cítím se divně, ale vždycky to nějak překonám a vydržím.. Vždycky si řeknu, že tím že se na to vykašlu se nic nevylepší, naopak. :)


Co jím?
Ke snídani miluju opět sladké snídaně, na které jsem předtím neměla ráno vůbec chuť. A vždycky jsem do sebe cpala obyčejný chleba s taveňákem, salámem a sýrem. Teď miluju zase ovesné kaše. :) Na porci mám 50g vloček a 200ml mléka (buď obyčejného nebo nějakého od Alpra, které fakt miluju). Na kaši banán, burákové máslo, občas med a skořici. Tahle kombinace chutí je naprosto dokonalá!
Svačinu mám za den jen jednu a to jakou záleží na tom jakou mám zrovna směnu v práci. Protože tam si svačinu beru. Koupila jsem si v Tescu takovou malou plastovou nádobku a do ni si dávám 125g polotučného tvarohu, a třeba kousek banánu nebo nastrouhané jablko a k tomu pár oříšků a med. Nebo si vezmu kousek sýru do 30 procent tuku v sušině a hrst oříšků. Někdy žitný chleba s něčím a tak dále. :) Jakoby druhou svačinu mám kávu s 250ml mléka, ale to mám většinou stejně hned po obědě, tak to moc jako svačinu nepočítám. :D
K obědu je to hodně různý. Většinou se snažím aby to bylo aspoň trochu zdravé. Občas si něco uvařím, naposled jsem vařila cizrnu v rajčatové omáčce a na to nastrouhaný sýr. Nebo různé celozrnné palačinky na slano. Těstovinový salát s tuňákem nebo špagety s omáčkou z ROBI masa. Občas třeba jen maso nebo ryba se zeleninou. Je toho hrozně moc.
A k večeři mám většinou dva žitné chleby s Gervaisem light a kuřecí šunkou a k tomu hodně zeleniny. Nebo rybu, plátek masa s jedním žitným chlebem a zase zeleninou. A nebo salát caprese zase s jedním chlebem. Dneska jsem měla po dlouhé době míchaná vajíčka se žampiony, jedním chlebem a zeleninou. Taky je to různé, podle toho na co je chuť. :)
Abych to shrnula, tak se snažím mít 1700 kcal na den, protože to je můj bazální metabolismus a pod něj by se jít nemělo. Za poslední týden jsem měla vždycky o trochu víc. Včera dokonce asi 2000 kcal, ale zase jsem měla hodně pohybu a nic nezdravého to nebylo. Každopádně se teď budu krotit a víc jak 1800 kcal mít nebudu! :D


A pohyb?
Pohyb mám tak 6x do týdne průměrně. Jeden den v týdnu si dávám volný.
2x týdně chodím plavat. Většinou uplavu 40 bazénů a naposled jsem měla rekord 46 bazénů. :) A byla jsem v bazénu už v sedm ráno, možná to bylo tím, že jsem byla nabitá energií. :D
Aspoň 3x týdně si dám hodinu na rotopedu u seriálu a nebo YouTube. :) Co se týče seriálů, tak veškeré díly Pretty Little Liars mám zkouknuté. :( Proto jsem se začla dívat na Carrie Diaries a vypadá to slibně. :) Nezná někdo náhodou stránku kde jsou všechny díly Sexu ve městě? Nikdy jsem neviděla všechny díly a pěkně mě to štve! :D A taky jsem se dívala na pilotní díl Young and hungry, protože o něm všichni básní, ale mě to moc nechytlo, ale šanci tomu dám. :)
No, abysme se vrátili k tomu pohybu! :D Když už nemám pořádný pohyb, tak aspoň procházky se psem, ale samotnou chůzi mám jen málokdy. :) Až budu mít míň kilo, dobrý sluchátka a Airmaxy, tak bych chtěla začít běhat, ale to teda nevím, jak dopadne. :D


Vyfotila jsem se první den a teď po měsíci. Malinký změny tam možná jsou, ale určitě ne takové, abych ty fotky dávala na net. :D Na to si budete muset ještě pár měsíců počkat. :D Budu se fotit každý měsíc. :)
A to je všechno co bych k prvnímu měsíci řekla. :) Doufám, že vám článek líbil a budu ráda za nějaké komentáře. :) Čím víc komentářů tím větší chuť mám na blogování. :D Tak se mějte. :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Sever-rat Sever-rat | E-mail | Web | 7. května 2015 v 22:38 | Reagovat

Také se snažím jíst zdravě a sportovat.. Jen tak dál...

2 weak weak | 8. května 2015 v 13:19 | Reagovat

Jej dalsi clanok od teba :) super

3 domi domi | 8. května 2015 v 22:25 | Reagovat

supr clanek, jis ukazkove :) preju silnou vuli i nadále :)

4 EmGee EmGee | 9. května 2015 v 11:24 | Reagovat

weak: To potěší, děkuju moc. :)
domi: Děkuju moc za podporu! :)

5 Ameliinka Ameliinka | 14. května 2015 v 13:12 | Reagovat

Ahoj EmGee,

slejudu Tvůj blog už dost dlouho, dna i vrcholy;), jsem překvapená, jak jsi od poslední odmlky jakoby dospěla, zklidnila se. Máš pocit, že na to má vliv skončení se školou?
Říkám si, jestli to nebylo prostředí, které Tě stresovalo a třeba dlouhodobě demotivovalo, jestli Ti spolužáci nesedli, měli hloupé komentáře.

Moc se těším na další články a držím palce! Je úplná radost to číst (a prožívat s Tebou).

Zdravím a pěkný den,

A.

6 EmGee EmGee | 17. května 2015 v 18:54 | Reagovat

Ameliinka: Ahoj :) Děkuju moc za takový krásný komentář. :) To netuším jestli to bylo školou, chodila jsem tam ráda. Pár lidí jsem opravdu neměla ráda a blbé komentáře měli, ale netuším, jestli je to tím. :)
Myslím, že jsem se zase až tak moc nezměnila, ale teď už vím co chci. :)
Ale ještě jednou moc děkuju za podporu. :)

7 Evil Evil | Web | 26. května 2015 v 10:30 | Reagovat

tak takovej jídelníček schvaluju :) prej se má jíst to, na co je chuť.. sice se má jíst 5x denně a pak taky cosi o třech litrech vypitý vody, ale pravda je taková, že se má jíst, když je hlad a pít, když je žízeň.. prostě tělo si řekne samo, co chce a kdy chce :)
ale fakt nepřestávám obdivovat tvojí trpělivost a vůli :) jen tak dál :)

8 Veru Veru | 30. května 2015 v 9:07 | Reagovat

Ahoj, je skvělý, že jsi zpět :) tady odkaz na snad všechny seriály, co se vysílaj: sledujuserialy.cz sice se proklikává přes dvě reklamy, ale to je snad v poho. Přeju hodně pevnou vůli a těším se na další článek ;)

9 -Really?! -Really?! | Web | 31. května 2015 v 15:27 | Reagovat

OMG EmGee som taká šťastná ,že je tu zase nový článok a som aj rada ,že sa ti dobre darí *-*
Dúfam ,že ti to vydrží a dosiahneš svoj cieľ.

10 S. S. | Web | 1. června 2015 v 7:33 | Reagovat

Seš šikula, jsem ráda, že zase přispíváš, těším se na další články a hlavně na ty fotky, jsem strašně zvědavá :)

11 EmGee EmGee | 1. června 2015 v 20:06 | Reagovat

Veru: Ahoj, děkuju moc za ten odkaz, ale ta stránka mi nějak blbne. :/ A moc děkuju za podporu! :)

12 Nell.a Nell.a | 14. června 2015 v 18:19 | Reagovat

Jee super! Fandím ti :) Víc takových článků! :)

13 Henry.Wilde Henry.Wilde | E-mail | Web | 18. června 2015 v 15:51 | Reagovat

Držím ti moc palce , jde vidět , že jsi se do toho opravdu vrhla . Koukám , že spoustu věcí se snažím  dělat stejně jako ty , tolik pohybu bohužel nemám . Ale moc moc tě chválím a jen dál vytrvej :-)

14 EmGee EmGee | 18. června 2015 v 22:37 | Reagovat

Nell.a: Děkuju moc! :)

15 Andie Andie | 23. listopadu 2016 v 18:44 | Reagovat

Ahoj, sleduju tvůj blog už hrozně dlouho (snad skoro od začátku), a chtěla jsem ti jen pogratulovat k tomu, jak na tom teď jsi. (tedy, článek je 2015 ale věřím, že ti to vydrželo :)) )
Sama jsem od února zhubla 34 kilo zdravou cestou a vím, že to není vždycky jednoduché :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama